Тренировката на Джейсън Борн: MTV прави смесени бойни изкуства

Филмите на Борн имат за какво да отговарят.

От разпалване на световната болест по движение (нестабилна камера), до пълното преоткриване на франчайза на Бонд, те са оставили повече от кинематографичен отпечатък.

Най-важното обаче е, че те превърнаха Мат Деймън от сладурана с бебешко лице в сертифициран лош задник. Физическата трансформация сама по себе си беше впечатляваща, но шокиращите и впечатляващи бяха неговите хрускащи кости, висцерални и спиращи дъха екшън сцени, които се биха със сцени.

Този мъж е НА ЧЕТИРЕСЕТ ШЕСТ ГОДИНИ.

детско гамбино събуди моята любов zip изтегляне

Бруталната хореография и умопомрачителните защитни техники вече са добре известни. Независимо дали бие някого до смърт със списание Good Housekeeping или държи биро като нож, всеки един от филмите е ода на славно изобретателско насилие и самозащита.

С излизането на Джейсън Борн на DVD само след три месеца, MTV се обединява с Urban Warriors Academy, за да трансформира две от най-нежеланите за фитнес бюро-маймуни (Мат и Рич) в Джейсън Борн чрез поредица от тренировки за смесени бойни изкуства и много плач.

Подгответе се - идват неудобни снимки.

ЖИТЕЛНИ СТАТИСТИКИ

Мат: Тегло - 14.44 lbs (91.4kg) / 22% мазнини / 14% мускули

Обща диета - Вегетарианска, много въглехидрати / пороци - Бира и бисквити

Богат: Тегло - 12g 9gbs (82g)

Обща диета - Смесени меса и зеленчуци / пороци - Шоколад / сладък вкус и добри ресторанти

Смущаващи снимки, беше време за нашата първа класа ...

СЕДМИЦА 1

Иск Широко се смята, че Мага е основата за бойната хореография на поредицата Борн, но реалността е, че бойните стилове, които Борн използва на екрана, са множество дисциплини, включително филипинското бойно изкуство Кали, Крав Мага, Джит Кун До и ММА.

Академията Urban Warriors преподава множество бойни и отбранителни стилове, включително филипински бокс, смесени бойни изкуства, Крав Мага и муай тай, така че се записахме до два класа седмично. Първо ...

ИЗИСКВАНИЯ MAGA

Нашето „Въведение в това да бъдеш победен 101“ беше 90 -минутен клас в радостите на Krav Maga. Запознахме се с нашия обезоръжаващо усмихнат, приятелски инструктор по Крав Реко Гилфилиан. Той е обучаван по муай тай в продължение на 10 години, квалифициран инструктор за чайник и Boot Camp, специализиран в подготовка за бойни изкуства и топла природа настрана, може да се похвали с изграждането на някой, с когото определено не бихте искали да се побъркате.

Започваме с загрявка, която е толкова изтощителна, колкото всеки физкултурен клас, на който сме били. Бягането, скачането и притисканията увеличават сърдечната честота, преди да се разделим на партньори, за да научим поредица от хватки и защитни техники, когато сте нападнати от луд с нож.

Втората ни сесия е с Лиасу Ади, инструктор по Крав с осемгодишен опит в преподаването и опит в оперативите за строга защита (прочети: бодигард).

Докато загрявката е също толкова брутална (откровено садистичен брой упражнения за коремче, корем и планиране = не забавни моменти), този път сесията е по-техническа, като се фокусира върху важността на вашата бойна позиция и работа с краката. Ако сте заземени като дърво и разбирате откъде идва вашата сила/баланс, ще бъдете много по -трудни за преместване.

МИСЛИ НА СЕДМИЦАТА

- Запознахме се с постелката. Много.

- Каротидната артерия е зрелищно болезнено нещо за натискане/притискане. Най -накрая разбрахме всичко за вулканичната смърт. Накратко, отидете на това, ако искате някой да хване някого здраво/да го накара да припадне бързо.

- Дори „изкуствен“ нож все още е малко кърваво ужасяващ, когато някой го замахне.

- Насърчаването на дама, която току -що срещнахте, да ви рита в дъното, никога няма да бъде странно.

- Опитите на Мат да избягва, избягва и избягва често се материализират като много странна версия на хип ролка.

- Необходимостта от запомняне на хореографията (и да стане толкова позната, че става инстинктивна) означава, че това е по същество много насилствена, R-класирана версия на Strictly Come Dancing.

-Как загряването е още по-сатанинско от загрявката? ТАКА. МНОГО. СТРАНИЧНИ/КЛАВАЩИ НЕЩА.

- Мат осъзнава, че е негъвкав. Както и в „Rigor Mortis“ негъвкав. Liasu съветва, че всички ние в идеалния случай трябва да се простираме за 90 минути всеки ден. Внесете огъването.

- До края на класа и Рич, и Мат бяха пропити от пот. Това доведе до вероятно едно от най -странните търсения с Google в историята на Google.

СЕДМИЦА В GIF

СЕДМИЦА 2

The страхът отшумява, въпреки че болката е толкова постоянна.

Първият ни клас от седмицата започва с Реко, който ни принуждава да пълзим по пода като момичето от Пръстена. Само си представете това, но с повече клякащи движения.

Преминаваме към работа с ножове и се редуваме да се атакуваме един друг и да се научим как да защитаваме и блокираме атаките отгоре и към гърдите. Разбира се, ножовете са фалшиви и пластмасови, но това не означава, че Reco няма нашата безопасност в сърцето.

Дайте им „хубаво“ намушкване в бъбреците, не ги „набивайте правилно“, е едно от най -странните неща, които мозъкът ни някога е трябвало да изчислява.

По време на урока рутината се изгражда, докато не се набием, закачаме за ребрата, хвърляме горни разфасовки и избягваме. По -важното е, че ни казват, че ръцете ни трябва да работят върху въображаеми ластици - всеки път, когато се нанесе удар, ръката ви трябва да се отдръпне назад, за да покрие главата ви.

1-на-1 път с Reco доказва това, тъй като той прави решителна точка, като нежно ни затъва около главата всеки път, когато ръцете ни се скитат.

Втора сесия от седмицата и Liasu стартира нещата с наказателна рутина. Накратко, започнете с пет лицеви опори, изчакайте няколко секунди, започнете с шест притискания, изчакайте секунда, опитайте седем притискания и т.н. След това, точно когато вече не усещате ръцете си, отивате в друга посока (от 12 до 11 до 10 до OHGODWHYAMIDOINGTHISTOMYSELF).

Ние надграждаме работата с ножовете от предходната седмица, като започнем със защитна позиция, която се отнася до защитата на жизненоважните органи. Оттам ни се показва силен защитен блок, който се придвижва в захващаща хватка, задръстване и обезоръжаване на ножа.

Това е комбинация, която неизбежно означава, че сте нападнати в натура. След първите 10 или ограничаване на хранопровода, няма как да не заседна „Чудовището“ на Kanye в главата ми (прескочете до около 2:00).

МИСЛИ НА СЕДМИЦАТА

- Мозъкът ни е странно свикнал с изречения, като например да им дадем хубаво пробождане, да ги забием в задника и къде да сложа оръжията за убийство, когато свършим ?.

- Да бъдеш задавен от напълно непознат е най -добрият ледоразбивач.

- Разтриването на предмишницата, защото вече не можете да го усещате, и да сте сигурни, че нервите ви в крайна сметка ще умрат „ако продължите да го правите още около година“ не е върхът на мотивационното говорене.

- Невероятната рецепционистка на UWA Алис иска да поздравим тук. Както знаеш...

СЕДМИЦА В GIF

СЕДМИЦА 3

Пълна разкриване отпред - Мат управляваше само една сесия всяка седмица, докато Рич не успя да присъства на нито една от тях поради това, че им се налага да посещават Бахамите и Орландо (съответно) за работа. Осъзнаваме колко смешно е това.

Въпреки това Мат се грижеше да прави преси и коремни преси всеки ден, когато го нямаше. Плюс това, Реко го наказва достатъчно по време на една сесия тази седмица, за да компенсира недостига. ДОБРЕ ДОШЛИ В СЕДМИЦАТА НА КРАКАТА. Първото правило на Leg Week е, че не говорите за седмица на краката. Най -вече защото способността за образуване на думи скоро ще бъде заменена от изтощени ридания.

Нещата започнаха с познатата вече игра на „Violent Playground Tag“, загрявка, която включва двама или трима от класа, които се редуват, за да се опитат да плъзнат по главите, стомасите и коленете си, като същевременно се предпазват от споменатите замахвания . Подгорен подходящо, Мат беше запознат с първата атака/защита на крака - просто повдигане на коляното до височината на бедрото, последвано от мощно изпъване напред. Любовно нареченият „F*ck Off“ удар гарантира, че всеки, който идва към вас, скоро се задвижва назад. Всичко вървеше толкова добре, докато не се наложи да сменим баланса на друг крак, когато нещата се оправиха

За щастие, достойнството беше възстановено до известна степен чрез изучаване на техниката за блокиране на удара - изправяне на права ръка, последвано от бърз лакът към лицето, а след това замах с крак и дръпване на рамото, при което опонентът ви е на пода по -бързо от можеш да кажеш ЗАКОНЧИ ГО.

Нещата се изостряха, докато не се ритахме активно здраво (но не наказателно) в корема един на друг, преди нежно* последно упражнение, при което трябваше да ритаме отстрани на двата крака, до талията, 100 пъти. СТОТ ПЪТИ.

Весело, точно когато Мат вече не усещаше краката си, нашето загряване включваше коремни преси, дъски и след това демонично упражнение, при което трябва да дадете малко на един член от еквивалентен размер за малко, приклекнал няколко пъти ( и след това да ги повдигнете обратно) през цялото време. Помогне.

*ОПРЕДЕЛНО НЕ НЕЖНО.

тази нощ @recojunior запозна ме с това, което нежно наричам „клякането на гърба на сатанинското прасе“ и сега просто ще плача тук.

- Мат Рисли (@spliggle) 15 септември 2016 г.

МИСЛИ НА СЕДМИЦАТА

- Важно е да приберете брадичката си в гърдите, когато падате обратно върху постелката. Иначе ЗДРАВЕ ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

- Мат осъзна, че буквално няма глутеи. Нито един. #noglute

- Мат си мислеше, че ще се улови с това упражнение. Тази сесия определено доказа обратното.

СЕДМИЦА В GIF

ИНТЕРВЮ С РЕКО ДЖИЛФИЛИАН

Като посочено по -горе, Reco е един от нашите инструктори по Krav. И двамата е много усмихнат ...

Дарън с лице, което казва ..... това е някакъв #bs 😕. @sergiuszborowiecki не дава 💩 Просто мисля, че е смешно 😂 😂 #trainhard #fitness #abs #beards #london #krav #kravmaga #boxing #muaythai #martialartists #sparring #instafit #picoftheday #bjj #selfdefence #selfdefence

Снимка, публикувана от RecoKravMaga (@recojunior) на 12 септември 2016 г. в 11:30 ч. PDT

И тотално гадно ...

Да се ​​научиш как да се защитаваш или да станеш #успешен не отнема нищо друго освен #трудна работа, #решителност, #постоянство и жажда за знания. Няма магическа формула. #muaythai #krav #kravmaga #boxing #bjj #selfdefence #selfdefence #befirst #beast #endurance #muaythai #entrepreneur #createyourdream #dirtyboxing #dirtyfighting

Снимка, публикувана от RecoKravMaga (@recojunior) на 5 май 2016 г. в 13:55 ч. PDT

Той отдели време, за да бъде разпитан за всички неща на Крав, включително и за най -важния въпрос - можеше ли да удари Джейсън Борн в лицето и да го разкаже на живо?

Как за първи път попаднахте в Крав Мага?

За първи път се впуснах в него, след като известно време се занимавах с муай тай. Излязох в клуб в Уест Енд и станах свидетел на намушкване на някой и си помислих „ако някой се опита да ме намушка, как бих се защитил?“ (и по -важното „не ми харесва да бъда намушкан“). Така за около година се огледах в различни бойни изкуства и харесвах Крав Мага, защото много от ритниците и ударите бяха това, което и без това знаех (от муай тай и мръсен бокс) - Крав Мага е малко гадняр от всичко, и имаше защитата на ножа, която е много добра.

Защо бихте застъпили Крав пред другите бойни изкуства?

Krav Maga се основава на това, че е експлозивен и има ниво на физическа годност, за да може да избяга на първо място. Това е система за самозащита. Харесва ми, че на първо място сте научени как да бягате. Как да се защитим срещу нож в краен случай. Научаваш се как да удряш много силно хората по много различни начини - и най -важното е, че също е забавно - и мога да се закълна! *смее се*

Колко често гледате филми, където има бойни изкуства и си мислите „уф, това е толкова инсценирано“?

Гледал съм всички филми на Борн и е доста близо, ако трябва да съм честен. Филм, наречен Онг -Бак, е страхотен - техниката на Тони Джаа е безупречна. Той е невероятен. Честно казано предпочитам по -старите филми за бойни изкуства. Мога да видя някои от нещата, които преподавам (и на мен са ме учили) във филмите за Джейсън Борн.

Мислите ли, че бихте могли да вземете Джейсън Борн в битка?

Ако пита! * смее се* Не, не мисля, че бих могъл да взема Джейсън Борн. Мат Деймън, да!

СЕДМИЦА 4

Ние знаеше, че Крав Мага е дисциплина, която включва нюанси на други дисциплини, но никога това не е било толкова очевидно, колкото клас, фокусиран предимно върху движенията на бразилското джиу джицу. Граплинг, удари и ритане, ние се справяме. Но BJJ беше страхотен друг чайник с бойни риби.

Рич беше болен, така че Мат беше оставен да се оправя сам в клас, който включваше много наземни работи, много технически задържания на краката и цяла куп неудобна негъвкавост. Щека Мат вафли ...

„В течение на 90 минути аз съм принуден да извърша поредица от все по -интимни позиции на пода, при които се опитах да се хвана и да обърна опонентите на пода, и - когато съм притиснат - да направя обратното, да блестя и да разбърквам, преди да увия краката около шията, раменете и ханша, за да опитате да обърнете нещата, така че да се озовете или (а) отгоре и готови да ударите лица, или (б) притиснете ръцете на опонента си в някои решителни позиции.

Единственото мръсно същество е, че едва мога да стана от земята сам, да не говорим за огъване на крайниците и преместване на телесното тегло, за да обезвредя друг. Това не беше най -успешната или овластяваща седмица.

8ball и mjg десет пръста надолу

Черна вдовица/Ксения Онатоп Аз не съм.

Още по -добре/по -неудобно, урокът завърши с първата ни спаринг сесия. Връжете няколко боксови ръкавици, поставете предпазител за уста и след това се насладете на 10 минути паническо размахване, докато ви удрят отново и отново в главата. Чудесен.'

МИСЛИ НА СЕДМИЦАТА

- Бразилското джиу джицу е по същество хипер-насилствена игра на Twister.

- Научи безценното умение за „изслушване“. Ако вие (или вашият партньор) започнете да потупвате постелката (или другия човек), това обикновено означава, че те са силни болки и ВИНАГИ ТРЯБВА ДА ПРЕКРАТЕТЕ ПРИЛОЖЕНИЕТО СЕГА.

- Сътресението на адаманциевия копър никога няма да бъде обяснимо в друг социален контекст освен този.

- Това, че сте преживели удари в главата и смърт с крака, не означава, че можете да откъснете очи от топката. Паднах в дупка не минута след като излязох извън Академията.

СЕДМИЦА В GIF

УПРАВЛЕНИЕ НА ТЕГЛОТО

Важна част от цялото нещо за „трансформация на фитнеса“ е проследяването и управлението на теглото. Всеки месец ще актуализираме новите си килограми и по -специално процента на мазнините и мускулите.

Това е нещо, което можем да направим благодарение на радостта от използването на QardioBase, интелигентна везна, която точно измерва мазнините, мускулите, ИТМ и общото тегло чрез радостта от забавно приятелско приложение.

Както и да е, ето къде сме след четири седмици.

Мат: Тегло - 90,6 кг (199,7 фунта - 14 -и 3 фунта) / 21% мазнини / 16% мускули

Богат: Тегло - 83,5 кг (184 фунта - 13,1 фунта) / 17% мазнини / 17% мускули

Ще оставим „голямото разкритие“ (*ридае в мазнините на врата*) за края на трансформацията.

** ХРАНЕНЕ - ПРАХ, ХРАНИ И ДОБАВКИ **

Говорейки за секси снимки в топлес, Рич и аз осъзнахме, че макар да пробиваме много силно нещата, ще направим чудеса за мускулите ни, вероятно ще трябва да адаптираме храненето си, за да можете всъщност виж мускулите под всички кексови, шоколадови и глави.

Диетологът Рик Хей реши да се качи на борда на Mission: Kinda-Possible и първата му стъпка беше да ни подари три пакетчета Супер хранител прахове на растителна основа, които сме инструктирани да консумираме на закуска, обяд и вечер и които са предназначени да регулират и прочистват червата ни.

Оказва се, че здравословната храносмилателна и метаболитна система всъщност ще направи чудеса за това как тялото ви обработва протеини, въглехидрати и др. Всичко звучеше чудесно полезно, докато Рик небрежно ни каза да го уведомим, ако развием „експлозивна“ диария, докато тялото ни се адаптира към тях.

Той също така помогна да се изяснят някои стандартни митове за храненето. Накратко...

- Няма смисъл да броите калории. Ако се храните здравословно и спортувате, всичко това е малко без значение.

- Имате нужда от протеин за изграждане на мускули - но в идеалния случай ДОБРИ протеини (не пълни със захари и т.н.).

- Закуската наистина е най -важното хранене за деня. Богат на хранителни вещества AM NOM зарежда системата ви за предстоящия ден.

След четири седмици ядене сравнително разумно (с нечетните бира/водка-блиц + махмурлук 15 'пица за хранене за възстановяване), Мат реши правилно да се съсредоточи върху подреждането на диетата. Тофу, богат на протеини quorn и много зелени зеленчуци са изчезнали.

СЕДМИЦА 5

Нашата пета сесия с Reco и нещата преминават от „интересни“ към „убийствено завладяващи“.

Фокусът на урока тази седмица е „задръжки“. Весело.

Съвсем сериозно, Крав е по-фокусиран върху обезоръжаването и защитата си възможно най-бързо, тъй като се проявява проактивна агресия. Бързото изпълнение на задръстване може бързо да се спаси и да обезсили противника ви.

Факт, който Мат научи бързо, след като беше запознат с трюма „Гилотина“.

За щастие, за всеки ход, който сте научили като атака, вие също сте научени да избягвате. В пространството на урока ние сме научени на рутина, която включва как да накараме някого да се задържи (изненадващо лесно), как да се измъкнем от главата (дръпнете ръката му, ударете ги в гениталиите и лакът нагоре) , и как да се приложи натиск върху любимата на безсъзнателните, сънната артерия.

Тъй като всяко задържане е въведено и на всеки от класа е показано колко лесно могат да ви накарат да се припаднете, една от нашите дребни, дами съученици подсказва „бихте ли могли да убиете някого с този ход?“.

Единственото по -страшно от отговора на Reco, което бихте могли? Каза радостната усмивка на дребна дама - съученичка.

Завършваме сесията с малко спаринг и се насърчаваме да използваме атаки на краката, както и на горната част на тялото. Това включва поставянето на пищяли за първи път.

Едва когато Реко спира класа, за да посочи и да се смее на пълния идиотизъм на Мат, той разбира, че ги е поставил неправилно.

СЕДМИЦА В GIF

FITNESS SWAG

Всеки добрият фитнес (можеш ли да кажеш, че не сме професионални хора във фитнеса?) се нуждае от добър фитнес, за да работи с него. Ето нашите най-добри снимки за най-добрия (и просто страхотно изглеждащ) комплект за фитнес и хранителни добавки, които да ви направят най-големия, най-говеждият, най-добрият от вас, който можете да бъдете.

ПРИЛОЖЕНИ СЛУШАЛКИ

Истинска история - персонализираните слушалки на Snugs са толкова невероятно шумопотискащи, че Мат изпищя в нечие лице, след като учтиво го попитаха за посоки, докато той ги носи.

Използвайки технологията, която PROPER POP STARS използват на сцената, за парчетата на ушите, които използват по време на изпълнения, Snugs ви посещава лично за интро сесия, която включва 3D СКАНИРАНЕ НА УШИТЕ. След като са сканирали ушния ви канал и сте приключили да се представяте за някакъв хибрид на Britney/Tron, те тръгват и произвеждат ушни пъпки, специално оформени за вашето ухо.

Това не само води до буквално перфектен звук, който се изпомпва директно в мозъка ви, но тъй като ушният ви канал никога не се променя, това е обикновен имейл, за да поръчате повече ушни пъпки, специално изработени за вашите уши в бъдеще.

Можете да закупите своя собствена двойка от £ 199 на https://snugsearphones.co.uk/

МАКСИНУТИЦИОННИ ПРОТЕИНИ НА ПРАХ И БАРИ

Ако някога сте влизали във фитнес зала, има вероятност да сте виждали телешки кейкове, които се хранят с цветни напитки, наподобяващи млечен шейк, и дъвчат телесното им тегло в това, което предполагате, че са шоколадови пръчици.

Умно, MaxiNutrition направиха немислимото и направиха множество протеинови шейкове и барове, които всъщност са, изчакайте, вкусни.

Докато обхватът варира, гарантирано е постигане на между 23 g и 30 g протеин с всеки прием - нещо, което е изключително полезно за повишаване на нивата на протеини всеки ден (и изграждане на мускулите на ерго).

Пакети барове започват от 12 за £ 25,99 (нашият любим - ментата) , докато кофите с протеин на прах започват от £ 34.99 за 1,5 кг (нашият любим - шоколадът) .

ТЕРМИНИ

Не сме сигурни дали сте забелязали, но СЕГА Е КРЪВНО ХЛАДНО. Така че, ако сте достатъчно смели/луди, за да тренирате навън, тогава определено ще ви трябват секси термици от ликра, които да ви изолират, докато тренирате.

Pearl Izumi предлагат наистина готина гама от якета, топове и компресионни чорапогащи, които да ви помогнат да подобрите ефективността си и да поддържате тост по пътя.

Облеклото започва от £ 29.99 и можете да научите повече в Pearl Izumi.

МЪЖКИ МЕТКОН МАЙК 2

Не само, че тези Nikes са супер елегантни и секси, но те са супер полезни при тренировка, с твърда гума на петата, която осигурява стабилност по време на високоинтензивни тренировки, отлично сцепление и щипка за петата, която свежда плъзгането по време на упражнения за стена.

Не сме напълно сигурни какво означава последното, но сме сигурни, че е нещо добро.

NIke Mens Metcon 2 струва £ 99,95 от Excell Sports.

ОБЛЕКЛО XAVIER ATHLETICA

Независимо дали хипервентилирате в парка или се движите във фитнеса, всички искаме поне да се опитаме да изглеждаме секси, докато тренираме.

Xavier Athletica предлага гама от удобни, полезни за тренировка дрехи, които ви позволяват да изглеждате страхотно и да тренирате страхотно.

Тройките на Xavier Athletica започват от 59,99 паунда, докато качулките започват от 129,99 паунда.

КОЛИЧНИ ВОДОПОЛОЖНИ ТРЕНОРИ

Колкото и да ни се иска да живеем до плаж, в дом с безкрайно слънчево време, реалността е, че много от нас (гледаме ви, англичани) ще трябва да тренираме под дъжда, вятъра и снеговалеж като стандарт.

Така че ура за гамата от водоустойчиви обувки на Keen - не само, че това е перфектната офроуд обувка за тези от вас, които искат да се разкалят и текат, но те изглеждат доста странни за зареждане.

Водоустойчивият диапазон на Keen започва от £ 79.99.

LUMIE BODY CLOCK

Ставането, за да отидете на фитнес, е кучка.

Лягането след дълги вечерни упражнения може да бъде също толкова неспокойно.

SO HUZZAH за Lumie Body Clocks, поредица от светлинни часовници, които ви събуждат и ви изпращат да спите, използвайки светлинна терапия, предназначена да ви накара да се чувствате по-освежени сутрин, мотивирани за тренировки и целящи да възстановите вътрешния си ритъм, за да направите съня и ставайки толкова по -лесно.

От опит от първа ръка, те работят напълно, напълно.

Часовете за тяло Lumie започват от £ 59.95.

BOWFLEX ДЪМБЕЛИ

Дъмбелите са, казано накратко, общо дупе за съхранение/придвижване. Ето защо невероятните дъмбели SelectTech на Bowflex са толкова невероятни.

Вместо 17 комплекта гири, свръх-бързата технология означава, че можете да регулирате теглото само на две гири, за да повдигнете всичко от 4 кг до 41 кг.

Звучи като магия, така е.

Купете чифт Bowflex 4-41 кг гири SelectTech от £ 499.99.

СЕДМИЦА 6

Още една седмица , друго бойно изкуство, което да опитате/пламтящо копеле.

Reco ни запозна с вълнуващите радости на Муай Тай и множество решително близки и лични обекти (и почивките, които биха им избягали).

Първата стъпка включва да се научите как да хванете някого, да го приближите и да го задържите там (хората са много по -леки за коляно в гениталиите/стомаха/ребрата/лицето, когато ги закачите за вашия човек).

Започваме, като сдвояваме и заключваме ръцете си един зад друг на шията и ни е казано, съвсем просто, да не се пускаме. Никога. Колкото и да се извива другият човек, просто заключете за скъп живот - защото в момента, в който го пуснете, той е свободен да избие живите топки от вас.

Оттам се научаваме как да се измъкнем от задръжката (за да атакуваме) или да използваме инерцията/натиска на другия срещу тях (ако са ви затворили, дръпнете ръката им и след това, когато те се противопоставят с натискане нагоре, вие ги изненадвате, като премествате ръката им с тях, привеждате се под тяхната вертикална ръка и ги поставяте в задръстване).

При друга маневра завършваме завъртането на ръката им под прав ъгъл зад гърба им, хващаме двете ни ръце в задържане (така че ръката им е заключена в нашата), натискаме надолу и след това voila - те са в умоляваща, виеща се купчина на подът.

Въпреки че все още сме далеч от опит (наричайки ни „начинаещи“ дори се чувства като разтягане), страхотно е да видим постепенното подобрение, тъй като мозъкът ни бавно съчетава уменията на всяка седмица.

Приключваме отново със спаринг и нарастващата гордост на Мат, че вижда приблизително 17% подобрение седмично в „не бяга“. Също така, че да бъдеш ударен директно в лицето (с ръкавици, благодаря на Chuff), макар и никога да не е точно приятно, всеки път става малко по -малко страшно. Дори ако Tweety Birds никога не намалява наистина.

Затоплянето е друга колекция от ужасяващи бурпи и коремни преси, но това е особено специален момент за Мат, тъй като - за първи път в тези отвратително наказващи класове - той всъщност завършва едно от упражненията преди всички останали. Малки победи, хора.

е свързан с wiz khalifa и snoop dogg

СЕДМИЦА В GIF

СЕДМИЦА 7

След седмици на граплинг/дроселиране/задавяне, това е милостиво облекчение, че този урок беше за това да бъдете ритани многократно около слабините/ребрата/главата.

Честно казано, перспективата, която ви дава този спорт. Имаме предвид,

Класът се състои от поредица от ритници, които ви позволяват да защитавате/атакувате/всестранно да осакатявате други отпред и отдалеч. Както при всички неща, базирани на Krav, предпочитаният метод е да се счупи някой от подходящо разстояние и след това да се стъпи в друга посока, докато те пледират на земята, вместо да стартира производството на един човек на Жан-Клод Ван Дам: На живо.

Коленете са забележителна слаба точка и макар да сме достатъчно внимателни, за да не избием чашките на коляното наляво, надясно и в центъра, само най -малкият натиск подсказва истинските щети, които бихте могли да нанесете, ако наистина сте работили с пълна сила.

Има освежаваща липса на спектакъл, вместо това да се съсредоточите върху радостите от ритането напред и отстрани, вместо с тройни въртящи се скокове. Класът завършва с поредица от HIT тренировки за краката и преди да разбера всичко е малко изчезнало

ФИЛИПИНО БОКС

Нашата седма седмица през и ние също решаваме да експериментираме с радостта от убийството на филипинския бокс, който е въртенето на академията на Urban Warrior Academy във филипинското бойно изкуство, известно като Panantukan, спорт, който придоби огромна популярност през последните години поради *drum roll *, филмите на Борн ( повече информация тук ).

Ако Мат Деймън го е използвал, за да убие някого на екрана, значи ние сме IN.

Първо, ние сме много щастливи да съобщим, че по никакъв начин не включва многократни атаки на хора от Филипините.

Нашият инструктор Джеймс Дисмор има черен колан в Rapid Arnis и петгодишно обучение по MMA, така че сме в сигурни (ако противоречиво смъртоносни) ръце.

Започваме с бокс в сянка, преди да се обединим с друг член на класа, за да научим някои удари от среден клас. От самото начало е ясно, че филипинският бокс е фокусиран върху техниката.

Докато целта е само да се изстрелят няколко удара от среден диапазон, стойката (по-клякаща, отколкото атака с дълъг обсег), позицията на краката ви (почти както гледане напред като част от клякането), така и движението (напред-назад , бързо - защото най -лошото нещо, което можете да направите, когато бъдете нападнати, е да станете неподвижна перфорираща торба) е също толкова важно, колкото и ударът, който се хвърля.

Като част от опита да държим торса стегнат, ни се казва да движим главата си с горната част на торса, когато се движим. Това отново напомня за негъвкавостта на Мат и той е почти сигурен, че опитите му да пати и тъче изглеждат така:

Спарираме повече, надграждайки работата на комбинираната подложка, хвърляйки куки и стъпки, които ви позволяват да смесите ъгъла на атаката си, преди отново да спарирате 1-1. Колкото и пъти да бъдем ударени напред, няма как да не се извиним рефлекторно, когато действително нанесем удар на опонента си.

Всичко е ужасно английско.

УРОКОВЕ В GIF

СЕДМИЦА 8

Ако години на видеоигрите ни научиха на нещо, това е, че координацията ръка-око е полезно житейско умение.

Това и ние сме почти сигурни, че чистилището съществува и се казва „Нивото на водния храм“ в Легендата за Зелда: Окарина на времето.

Така че урокът от тази седмица, който се въртеше предимно около щанцоване отблизо (и как да ги избегнем), беше добре дошла музика за все по -често ушите от карфиол. След необходимата подгряваща игра на Touch Tag, ние си партнираме и прекарваме десет минути внимателно да се блъскаме един от друг на близко разстояние, като другият има за задача първо да отклони споменатите кранове.

Това еволюира в защитника, който използва своите боксови ръкавици, за да защити главата и тялото си, а след това - веднага щом идентифицира празнина за реакция - рита нападателя направо в гуляите. Това е полезен начин да идентифицирате план за непредвидени ситуации, когато бъдете пробити в ъгъла. Изисква също така постоянно да гледате чатала на опонента си.

Която е отблъскваща форма на защита, колкото и да я погледнете.

Назад и напред напредва, така че всеки път, когато нападателят извика „върви“, защитникът хвърля десен ъперкът, след това се завърта, за да направи лява кука и накрая включва куп патици.

(Не, не такъв вид.)

Като се отдръпнете и излезете едновременно, вие сте позиционирани да изскочите отново с нов ъгъл, за да размажете опонента си с вече махащия си юмрук. Оказва се, че боксът е забавен. Физически катарзисен и приятно тактилен, това определено е един от любимите ни уроци.

Тоест, докато не приключим с сега предвидимата, ужасяваща комбинация от бурпи, преси и коремни преси.

КЛАС В GIF

СЕДМИЦА 9

На Мат болен тази седмица. Така е БОГАТО ВРЕМЕ .

„Както всяка седмица, влизах в Академията на градските воини с нервно вълнение. Choke revision и Headlock днес прочетоха текста от Reco по -рано същия ден - изречение, което никога не съм мислил, че ще чуя, но нещо, което очаквах на седмична база.

Както винаги, групата започва със загрявка, която включва тичане и разтягане на телата и умовете ни. Бягане в кръгове, издуване отпред, бягане назад, въртене и опит за хващане за краката на човека пред нас по команда на инструктора.

И тогава, задушаване.

jay z ft beanie sigel къде си бил

Как да излезете от задръстването? Е, имате три варианта, но първо ВИНАГИ ПЪТНЕТЕ РАМКИТЕ И НАДАВАЙТЕ БРИДЛАТА СИ НАДОЛУ (Това означава, че ще можете да дишате малко по -лесно):

- Ако дросел идва отпред, забийте доминиращата си ръка в лицето им и дръпнете ръката им, като хванете ръката си и издърпате китката им. Не забравяйте да запазите това, за да можете да нанесете повече щети на тила им.

- Ако от страна идва задушаване, забийте ръката си най -близо до тях в лицето им, спуснете се надолу и ги ударете в гениталиите, след което ударете обратно с лакът в лицето.

- Ако от гърба идва задушаване, протегнете ръка над главата си и разделете ръцете, като задържите лявата си китка с лявата си ръка. Падайте, атакувайте гениталиите, върнете се с лакът назад. Сега фантазия малко; докато държите китката им с лявата си ръка, завъртете ги обратно на часовниковата стрелка, поставяйки ръката им в кичур. Отдръпнете лицето им от дясната страна, докато ги ритате в лявото коляно. Това ще ги доведе до пода.

След това се насочва към „Shock Starts“ - накратко, затваряте очи и реагирате при нападение. Разбира се, страшно е, но и садистично забавно е някой да ви атакува „на тъмно“. Той е склонен да шокира тялото ви, за да реагира чисто, и наистина играе върху това, което сте научили през последния час.

Въпреки че не успях да сваля всички дросели, имам чувството, че ако някой ми даде „нахален задушаване“, бих могъл да се измъкна от него по доста контролиран начин.

КЛАС В GIF

10 СЕДМИЦА

За през последните шест седмици Рич и Мат се борят с нематериален, на пръв поглед непобедим враг - 2016 MTV EMA.

След месеци на умствена и физическа подготовка се изправихме срещу звяра, отлетяхме за Ротердам и работихме една седмица от глупости, изтощителни, весели и разочароващо изпълнени с торта (извинете, Reco) приключения.

Знаменитостите бяха раздразнени по червения килим, рок звездите бяха разпитани зад кулисите, а ние имаме достатъчно истории, за да подхранваме клюкарската колона на The Sun за една година. Накратко, не бяхме наблизо за много фитнес. Следващата седмица започва отново приблизително.

EMAS В GIF

СЕДМИЦА 11

Като Мат буквално се пръска от големи бели акули в Южна Африка, Богат е „Kraving“ самостоятелно тази седмица.

„Понякога имам чувството, че е трябвало да ходя на уроци по танци като дете (или поне да гледам Strictly Come Dancing, за да получа няколко съвета относно работата си с краката), тъй като винаги съм бил некоординиран, когато мозъкът ми казва на краката ми да правят две различни неща по същото време. Като се има предвид това, това не помогна в UWA тази седмица, когато групата трябваше да хвърли различни комбинации от удар, докато се опитваше да получи най -много сила, като използва краката и бедрата си. Кара ви да се чудите как боксьорите го правят да изглежда толкова лесно.

За щастие, след известно време 1 на 1 с Reco, работата ми с краката се подобри, така че до края на класа успях да завърша тези комбинации с изяществото на пеперуда и ужилването на пчела. Добре, може би не е толкова добре - но поне така чувствах сякаш го забих.

Едно от любимите ми неща за Krav Maga са техническите части, а фалшивото ограбване означава, че винаги ще има готин начин да се измъкнем от него. Изграждане от стандартен сценарий „с нож до стомах“, при който първата ви форма на защита е да предадете цялото си имущество на потенциалния крадец (Реко редовно ни напомня, че „те са просто неща, не се опитвайте да бъдете герой“ '), групата преминава към научаване как да отблъсне и обезоръжи нападателя, преди да бъде въведена в маневра, чрез която избягвате атака, когато ножът е буквално притиснат към гърлото ви отзад и отпред.

Изненадващо, след това групата се научава как да избяга от „атака на пари в брой“ (по същество какво да правите, когато някой излезе отзад и ви притисне нож в гърба). Ако нападателят стои зад вас с нож на сантиметри от долната част на гърба ви, вие искате да разберете в коя ръка имат ножа, за да можете да опитате да го отблъснете от вас, докато бързо се обръщате. Оттук трябва да сте точни в хващането на китката и разпределението на теглото си, така че нападателят да не може да се движи, което ви позволява да вземете ножа и да избягате.

Всички защити на ножовете бяха приложени на практика с шокови атаки, които включваха затваряне на очите ви, а след това „партньорът“ викаше в лицата ви с фалшивото острие, поставено на неизвестно място. Ужасяващо и информативно. Terraformative. Или нещо.

СЕДМИЦА 12

След след няколко седмици (когато Мат не нападаше поп звездите на EMA, той атакуваше лъвове, леопарди и слонове на почивка в Южна Африка), Мат се тревожеше да удари Академията на градските воини (и по подразбиране други хора в Лицето).

Тази седмица Reco реши да се съсредоточи върху мануерите „360 Defense“. Накратко, научете множество начини да се защитите от глупаци, които решават да ви атакуват с нож от всеки възможен ъгъл.

Първата атака (някой се удря с нож в червата ви) се отклонява с грациозен, както обичам да го наричам, „пирует на убийството“ - по същество широка стъпка надясно, която ви извежда от пътя на споменатия нож, оставяйки г -н (или г -жа) нападател да тича като пиян баща, объркан.

Следващите няколко избягвания са по -технически (HELLO FLAILING), но е добре да знаете това някои техническото ноу-хау е потънало през седмиците. Основното нещо, което Мат научи? Китката е голяма стара червена мишена, когато става въпрос за обезоръжаване на нападателите. Всичко, което трябва да направите, е да се уверите, че оказвате прекомерен натиск върху ставата на китката (в идеалния случай бутайте ръката на човека към собствената си китка) и те лежат на пода, плачейки и хълцайки, преди да го осъзнаете.

Остава само една седмица до последната ни тренировка по Борн и макар че получаването на пакет от шест все още изглежда доста неуловимо (няма капан за жажда за ВАС), добре е да знаем, че нашите защитни умения изглежда са се подобрили от „слаби“ на „не“ напълно безполезен “.

ИНТЕРВЮ НА МАТ БАЯМОНТ (БОРБЕН ТРЕНЕР НА МАТ ДАМОН)

Мат Деймън е лош задник. Но той не се справи по този начин чрез вродена лоша асистентност. Мат Баямонте е тайното оръжие в арсенала на Деймън, който действа като негов личен треньор в редица негови филми. Решихме да проверим Мат за това колко е трудно да изглеждаш и да се биеш като Борн ...

MTV: От колко години познавате Мат Деймън?

Мат Баямонте: Започнах да обучавам Мат през 2008 г. за филма Invictus. Той е напълно приземен човек. Работил съм само с него по най -новия филм за Джейсън Борн.

MTV: Какво беше обучението за Джейсън Борн?

MB: Човече, той тренира усилено. Мат е на 46 и трябва да работите малко по -усилено, отколкото обикновено, когато сте на 20 години. Ние се фокусирахме върху силата и кондицията, след което той щеше да се занимава с бокс след това. По -голямата част от времето това бяха два или два часа и половина сесии, които той нокаутира, преди да отиде направо, за да направи сцените си.

https://instagram.com/p/-rEmg_GkQT/

MTV: Не можете да видите, като ме слушате по телефона, но аз съм на 5 фута 6 'мъничко човече (@lucasfothergill) - бих ли могъл да стана от картофено диванче до постно средно бойно устройство само за три месеца?

MB: Това биха били груби три месеца за вас! * смее се* Аз съм боксьор от 25 години, а Мат се боксира в първия филм и научи филипински бойни изкуства. Така че би било доста трудно за вас, но може би ще успеем да се справим. След това може да се наложи да останете за малко в болнично легло. *смее се*

MTV: Опасни ли са за изучаване всички тези различни стилове на бой?

MB: Зависи от уменията на човека. Ако нямате директен контакт, не бива да пострадате. Но винаги съществува риск, че ако някой се движи по грешен път или Мат стъпи, той може да бъде ударен случайно. На Джейсън Борн Мат правеше разгони с голи кокалчета с човек, който беше истински боец ​​с голи кокалчета и тези момчета се лежаха един друг с изстрели по тялото. Когато Мат се прибра у дома тази нощ, той имаше синини по ръцете и ребрата си. Те искаха да изглежда реалистично, затова направиха реални снимки един с друг. В една сцена един човек хвърля горен разрез и Мат трябваше да хвърли глава назад силно, за да продаде изстрела - и той си направи камшик! Вероятно са се ударили един друг повече от 1000 пъти. Беше безумно.

https://instagram.com/p/8ZB5jgmkbF/

MTV: Ако имате работа с напълно начинаещ, откъде бихте започнали?

MB: Ако сте начинаещ, трябва да се отпуснете, така че започнете с малко кардио, малко леки тежести, малко бокс и работа с краката е наистина важно. След като получите основното си основно кондициониране и кардио, не е нужно да сте толкова силни. Можете да манипулирате силата на другия срещу себе си. Бойци като Майк Тайсън ще ви откъснат главата с един удар, но тогава момчета като Мохамед Али ще ви накарат с техника и целенасочени удари. Не е нужно да сте прекалено силни, просто трябва да сте умни. Също така трябва да бъдете наистина строги с диетата си.

MTV: С коя сцена на битка се гордеете най -много?

MB: Наистина се гордеех с последната сцена, но сцената с голи кокалчета беше любимата ми, тъй като можете да видите много от бокса, който Мат научи. Той наистина се справи чудесно в тази сцена - и ми се иска тази сцена да е била по -дълга.

СЕДМИЦА 13

И накрая, след 13 дълги, изпълнени с удари седмици, стигнахме до края на нашите приключения във времена на взаимно унижение и борба. Но Реко не ни пускаше лесно.

Последният ни клас беше интензивен от началото до края, с акцент върху обезоръжаването на задържания, укриванията и бруталните сваляния. Мисля, че с Рич вече сме достатъчно близки, за да признаем открито удоволствието си да се насилваме един срещу друг на четири крака *кашлица *, но все пак е страхотно да знаем, че всяка седмица се учим как да се защитаваме. Сесията завърши с добри 15 минути спаринг (отново без каски, но с предпазители за устата).

Това беше толкова интензивен кардио-тастичен турнир, че когато Реко най-накрая извика времето на спаринга, всички буквално се задушавахме. Бонкери.

Докато ние ще продължим да тренираме в известно качество, краят на 13 -те седмици означава едно ... подгответе се, идват снимки в топлес.

ЖИТЕЛНИ СТАТИСТИКИ

Мат

Преди тегло - 91.4 кг / 14% мускули / 22% мазнини / 14% мускули

След тегло - 136. 6,9 кг (86,9 кг) / 20% мазнини / 16% мускули

ПРЕДИ VS СЛЕД

Мисли: Първият важен урок - ИТМ все още ме класифицира като „Наднормено тегло“, поради което измерването на ИТМ - или който и да е стандарт, различен от вашето лично ниво на щастие - е пълна задника. Така че от ниво на щастие съм доста доволен от резултата. Планът никога не е бил да се вземат шест пакета - а да се работи усилено, да се научат нови (смъртоносни) умения и да се тонизира. И от този POV съм доста разтърсен. Макар че почти мога да гарантирам, че все още ще бъда убит при улична сбиване, се чувствам по-уверен и по-уверен в защитата си и сега знам как два бързи и ефективни начина да накарам някой да извика за помощ (здравей коротирана артерия и натиск на китката деактивиращи движения!). Сега също вдигам два пъти по -тежки тежести през фитнеса, което е задоволително да се види. Дори по -важното от всичко по -горе (и не за да се размишлява), но изучаването на смесени бойни изкуства в Академията на Urban Warrior разшири моята група за приятелство, насладата от този град и, добре, капацитета на белите дробове. По -щастлив съм, по -уверен и съм намерил нещо друго, което обичам да правя всяка седмица. И това е доказателство за страхотните уроци на Реко и всички останали, които помагаха по пътя (дори и тези, които ме удариха многократно в лицето).

Богат

Преди тегло - 12 -ти 9g (82g)

След наднормено тегло - 127. 2lbs (77,8 кг) / 16% мазнини / 17% мускули

ПРЕДИ VS СЛЕД

Мисли: Лесно е да погледнете снимките преди и след и да си помислите „Исках да видя по -добри резултати“, но не става въпрос само за това как изглеждате - и искрено мога да кажа, че това е най -силното и здравословно, което съм бил през целия си живот. Занятията не само ви дават фитнес цели, но и ви правят по -уверени дори когато вървите по улицата. Изключително съм щастлив, че изкарах трите месеца и въпреки че ще ям ВСЯКА ХРАНА за Коледа, ще се върна веднага през януари!

Следвайте Urban Warriors нататък Twitter , Харесайте ги на Facebook , и научете повече за тях уебсайт .