Чували ли сте някога за еметофобия? Джен Лиминг разкрива какво е да имаш фобия и защо след 12 години беше време да се лекуваш ...
Фобии. Има вероятност всъщност да не знаете много за тях. Но тук мога да помогна. Аз съм дългосрочен еметофоб, което означава, че имам непреодолим и много остър страх от повръщане. Да бъдеш болен, да виждаш болен, да се чувстваш болен - цялата свиня. През последната година най -накрая предприех някои стъпки, за да получа помощ за фобията си, така че ето ниското ниво на точно какво включва това ...
banneradss-1
топ 10 на най -популярните рап песни
N.B. В никакъв случай не съм експерт или медицински орган. Просто човек, който предава своя опит. Лечението (и резултатите) могат да бъдат различни за всеки.
Защо не чуете какво казва Ема Блекери относно грижите за вашето психично здраве ...
Как да разберете, че имате фобия?
Както някога е казала великата Наташа Бедингфийлд, когато знаеш, знаеш. „Да бъдеш„ малко уплашен от нещо “не се доближава. Фобията е тревожно разстройство и засяга хората по начин, който е много повече от чувство на страх.
Какво е чувството да имаш фобия?
За мен това се чувства като нещо, от което най -много се страхувам. Това означава, че моят толкова умен предателски мозък ме кара да се чувствам сякаш ще се разболея. Всъщност не. Това го подценява. Напълно ме убеждава, че ще се разболея. Всеки. Единична. Време.
Гадене ми е, лепнещо, зачервено, треперещо, замаяно и не мога да си поема дъх. Това е пълноценна атака на тревожност, придружена от притеснение за допълнително забавление.
След единадесет години без повръщане (току-що докоснах дървото дори да го напиша) вероятно трябваше да се науча да го разпознавам като пристъп на паника, но това е нещо с фобиите. Симптомите са толкова реални, че никога не съм се съмнявал, че това е, ТОВА беше времето, когато законно ще бъда болен.
Как се отразява на живота ви?
О, момче. Еметофобията е абсолютна наслада и може да прерасне в цяла друга порция фобии и тревоги. С годините в борбата с него без лечение, той ми даде:
бивша маргаритка на плажа
клаустрофобия („какво ще стане, ако ми стане лошо в това малко пространство?“)
хипохондрия („о, боже, коремът ми просто се сви, какво, ако това означава, че се разболявам?“)
социална тревожност („не мога да се изправя и да говоря пред всички тези хора в случай на повръщане“)
хардкор гермофобия („освен ако не нося две бутилки дезинфектант за ръце през цялото време и ям само безопасна храна, определено ще се разболея“)
Също така развих пълноценна зависимост към монетни джапанки без захар, до такава степен, че дори лягането без пакетче наблизо може да ме изпрати в психическо свободно падане.
[Ето колко поло си опаковах, за да отида на почивка]
Избягах от срещи, разруших плановете, трябваше да сляза от безброй тръби и влакове. Това промени мен и начина, по който изживях живота си, но все още бях твърде смутен да кажа на някого.
Защо решихте да получите помощ?
Бях изтощен. Да се справя сам с това и да пренаредя живота си около него за дванадесет години най -накрая започна да ме събаря.
Винаги съм гледал на получаването на помощ като на някакъв провал - в края на краищата можех сам да се справя с това, нали? Повечето еметофоби са почти ограничени до къщите си, не могат да задържат редовна работа, да не пият алкохол ... Имах натоварена работа, която обичах в Лондон, оживен социален живот, така че със сигурност се справях добре?
Ето как стоят нещата. Не трябва да „просто управлявате“. Да можеш да правиш тези невероятно основни неща не трябва да бъде триумф - те трябва да са нормални. Искрено вярвах, че тъй като успях да се захвана за работа (дори ако десетминутното пътуване беше предизвикало две пристъпи на паника), бях напълно отгоре на нещата. Предупреждение за спойлер: Не бях.
Как получихте помощ?
Късмет. Толкова е просто. Всеки знае, че услугите за психично здраве са масово недофинансирани и свръх абонирани, често с огромни списъци на чакащи дори да говорят с някого.
Отидох при личния си лекар, за да говоря за моето безпокойство и депресия по време на особено лош пластир и споменах моята еметофобия. Не след дълго се свързах с местните служби за психично здраве, които провеждаха клинични изпитвания за лечение на хора с фобии и мислеха, че може да съм подходящ.
Какво включва лечението?
ТОЛКОВА РАЗЛИЧНИ НЕЩА. Имаше много говорене (не моята силна страна) и съвместна работа с моя терапевт, за да се справим защо се чувствам и действам така, както го правя.
Това включваше и експозиционна терапия. Подгответе се, това е забавната част. Точно така звучи - принуден си да бъдеш изложен на нещото, от което се страхуваш, и нека ти кажа, че това не е пикник.
2016 секс песни r & b
Моят терапевт ме заключи в тоалетна, докато се преструваше на повръщане. Тя ме принуди да прекарам повече от три часа под земята в тръбата, отказвайки ми да сляза. Прекарахме една сутрин в местен A&E, седнали близо до най-странно изглеждащите хора, които можеше да види. И това е да назовем само няколко.
Идеята е да ви научи да яздите вълната на тревожност, вместо да бягате от нея. Когато този инстинкт за борба или бягство се появи, полетът може да облекчи страха ви по -бързо, но в дългосрочен план това няма да ви помогне да се подобрите.
Проработи ли?
За мен - да. Бих ли казал, че съм напълно „излекуван“? Абсолютно не. Вероятно никога няма да бъда. Но се справям с фобията си много по -добре, отколкото някога съм мечтал. Не съм имал поло от близо 18 месеца (което след поне пакетче на ден в продължение на десетилетие е огромно постижение). Не свалям тръбата при първия намек за гадене. Вместо това фокусирам ума си, дишам дълбоко и яздя тази ужасна вълна. И познайте какво - става все по -добре.
най -доброто от r & b музиката
Не е лесно и със сигурност не е забавно, но не бих могъл да бъда по -щастлив, че го направих. Един от най -ценните уроци, които моят терапевт ме научи, е вместо да правя всичко по силите си, за да скрия фобията си от другите, като казвам на хората може просто да улесня справянето с тях. И това се опитвам да направя.
Говоренето е най -важният инструмент, който имаме за дестигматизиране на психичното здраве. Затова се опитайте да се отворите към някого. Това може да е приятел, член на семейството, личен лекар ... няма значение. Просто опитайте. Не сте сами в това и може просто да ви помогне.
- Думи от Джен Лиминг. Следвайте Джен в Twitter @jenrleeming .
Ако имате фобия или изпитвате тревожност, насочете се към Тревожност Великобритания за повече информация, ресурси и онлайн поддръжка. За да научите повече за Световния ден на психичното здраве, щракнете върху тук .
18 вдъхновяващи знаменитости, които са говорили за психичното си здраве
