Бързото превъртане през емисията на Instagram във всеки фитспо вероятно ще доведе до много снимки на йога и пилатес, които ви карат незабавно да пожелаете да сте по -гъвкави/спокойни/да контролирате живота си. Лесно е да направите грешката да мислите, че тези класове основно включват просто лежане върху постелка и дълбоко дишане в продължение на час или два, но те са изненадващо тежка работа. Каква всъщност е разликата между йога и пилатес? Проверихме се с някои професионалисти, за да разберем.
Изкушавате се да опитате йога? Водната йога може да е вашата мечтана тренировка:
ta-ku песни, които трябва да компенсирате за изтегляне
Пилатес
Пилатес е тренировъчен метод, създаден през 20 -те години на миналия век от Джоузеф Пилатес (оттук и името) и се фокусира върху подобряване на стойката и подравняване.
Въпреки че Пилатес е известен с основната си сила, той всъщност е енергична тренировка за цялото тяло “, казва Наталия Себастиан, мениджър по пилатес за Equinox Yorkville. „В пилатес не се пренебрегва нито един мускул, който внася баланс в цялото тяло, така че да може да функционира оптимално. Практиката на пилатес се фокусира върху контрола, дишането, прецизността и в крайна сметка силата.
Групата по пилатес ще има поток, подобен на клас по йога, но движенията са калистенични с фокус на прецизност на движенията, сила и стабилност.
Вероятно сте виждали снимки на хора в студио за пилатес на някакво лудо изглеждащо оборудване, но не се притеснявайте - Наталия може да ви увери, че това не е някаква странна форма на изтезание. Някои пилатес сесии добавят оборудване към определени движения, като ако добавяте щанга към клек в стаята с тежести.
Някои от тези части оборудване включват Reformer, Cadillac, Chair и Ladder Barrel. Пилатес използва пружинна резистентност, за да предизвика мускули и да изгради сила, но също така и за подпомагане на предизвикателни движения. “
Просто казано, Пилатес е метод на движение, който тренира тялото и ума. Ето защо често се нарича интелигентна форма на упражнения. “
Йога
Йога съществува повече от 5000 години и нейните принципи са дълбоко вкоренени в древните индийски философии и традиции “, казва Джен Харви, собственик на Oceanflow Yoga. „Може да се каже, че йога е по -цялостна от Пилатес, тъй като внася много духовни практики, като медитация и дихателни техники, в допълнение към физическите упражнения, които действат на много нива с тялото, ума и духа.
Сега има толкова много стилове на часове по йога - всичко от динамична силна физическа класа с подложки за ръце и танцова музика, до нежни възстановяващи пози, пеене и дълбоко релаксираща медитация. В зависимост от учителя, те могат да споделят с вас някои от древните йогийски текстове или да споделят съвети как да се справят с днешните стресове и тревоги. Най -добрият начин да влезете в йога е да я изпробвате! Има учител и стил за всеки.
Шанън тийнейджърка мама Великобритания бременна
„Ползите могат да включват увеличаване на общата сила, както и здравето на сърцевината и гърба, гъвкавост и мобилност, усещане за връзка с тялото ви, по -здравословни навици и рутина, по -ясен и спокоен ум, способност за справяне със стреса и намаляване тревожност, за повишаване на настроението и цялостното здраве и жизненост. '
Ето! И ако искате да опитате йога или пилатес? Намерете клас, който ви интересува, и попитайте инструктора за стила на урока, за да знаете какво да очаквате - особено ако това е йога, тъй като има толкова много различни стилове. Няма смисъл да се регистрирате за нещо, докато не разберете, че е точно за вас.
След като сте избрали клас, обяснете на инструктора, че сте нов в него и следвайте всички промени, които съветват за вашето ниво. Най -важното обаче, насладете се! Сега продължете и бъдете страхотни.
Думи от Натали Робъртс
